jaja po

[...] dla nowego kibica zostanie z pewnością na długo w pamięci, aczkolwiek żeby liczba wyjazdów była jakimś wyznacznikiem zamiłowania do klubu, to nie zgadzam się. "Niezłe jaja", morda nie szklanka.. aczkolwiek jest taki plus że dla x klubu to hasło znane nie jest, i gdy dostaną kilka razy po mordzie uspakajają się, bynajmniej do końca [...]

[...] pograłem z nimi, graliśmy do 20, strzeliłem 10 bramek, w tym trzy z główki, pierwszą bramkę zayebistą strzeliłem, przeszedłem trzech lamerów i zayebałem od słupka. Pisdy dresiki takie po 20 lat, chciały grać z mistrzem to dostali fpjerdol Wygraliśmy 20 do 12 chyba, a na początku było 6 do jaja. Dobra pochwaliłem się, podnieciłem,mogę iść spać.

[...] 3,4g międzyposiłek: 2 marchewki, 2 banany b: 3,2g t: 0,8g w: 57,4g obiad: 2 piersi z pary z przyprawami (szczypta soli, pieprz, delikat do mięs), sałatka (5 liści sałaty, 2 jaja, 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek), 100g kaszy gryczanej b: 68,8g, t: 16,4g, w:65,2g międzyposiłek: sałatka (pierś z kurczaka, garść winogron, natka pietruszki, łyżka [...]

śniadanie dodaj jakiegoś białka np jaja II śniadanie to nie posiłek brak w nim warzyw i tłuszczy zdrowych III??????? IV ok ale jedną z tych piersi dałbym posiłek wcześniej z warzywami i oliwą V mięso ok ale zamaist winogron daj warzywa VI przed treningiem należy się posiłek podobny do tego z "obiadu" VII po treningu ww zlożone plus [...]

Tak późno odpowiadam bo mnie w domu nie bylo ;( szkola:/ Śniadanie: - 3 jaja kurze - 100g płatków kukurydzianych (73g wegli w 100 g chyba ) - nie wiem czy oliwa z oliwek rano dobra i jaka porcja.... - 50g twarogu II Sniadanie ( posiłek w szkole ) - kanapki z chleba pełnoziarnistego z polędwicą - 50 g twarogu... - Mega mass 4000 Weidera + ostrowia [...]

[...] kcal 1700 już przekraczam dzienne zapotrzebowanie, a ciągle kcal mam za mało... jak mogę zmienić dietę??? I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g II posiłek jogurt naturalny 135 g jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g III posiłek ryba makrela 125 g kasza jęczmienna perłowa [...]

[...] ciężarem. Uginanie R8 do 35 kg (20, 25, 30, 35) i 2 regresy (20 kg x 20 x 2). Uginanie w opadzie 10 kg x 15 x 4 a modlitewnik 12 kg x 12 x 4. Samego HCG nie odczuwam, jaja same w sobie też się nie zmieniły. Waga powoli rośnie, aktualnie ok. 85 kg (+3 kg od początku cyklu), BF jest nieco większy ale mięśnie też delikatnie podrosły (plecy, [...]

[...] i regresow. Cable row weszło znakomicie, jest maszyna specjalnie do tego - zapomniałem zrobić fotki ale jutro wrzucę. Czucie 10/10 mimo niewielkiego ciężaru. Dzisiaj wieczorem wbijam kolejne 2500j hcg, po ostatnim zauważyłem że jaja się nieco powiększyły albo tylko sobie to wkrecam. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2018-07-04 20:40:10

[...] kg do wszystkich serii i po 8x. Skos dodatni 26 kg x 8-10 x 4. Biceps w dwóch ćwiczeniach: uginanie hantli z supinacją rampa 8 i modlitewnik jednorącz 6x8-10. Zauważyłem że jaja nieco się kurczą i coraz poważniej rozważam wrzucenie HCG w mniejszych dawkach ale częsciej (np. 500j e4d albo 1000j e7d). Myślę tylko czy przechowywanie rozrobionego [...]

[...] jakieś krople, jak do poniedziałku sytuacja się nie poprawi czeka mnie pewnie wizyta u lekarza bo nie da się z tym normalnie funkcjonować (ból promieniuje na całą prawą stronę, nawet przy jedzeniu bolą mnie zęby po tej stronie + wstaje w nocy 3-4 razy kiedy bół się nasila). Dzisiaj też wbijam 2500j HCG bo jaja są małe jak orzeszki bez skorupki.

Dzień 146 - barki, triceps 1. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 2. Wyciskanie sztangi siedząc 47 kg x 12 / 52 kg x 10 / 57 kg x 8 / 57 kg x 6 3. Unoszenie hantli w bok siedząc 5 kg x 12-15 x 4 4. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 18 kg x 12 / 22 kg x 10 / 22 kg x 10 / 22 kg x 10 5. Unoszenie w bok z [...]

[...] W wyciskaniu siedząc 60 kg to już dla mnie spoko wynik, patrząc na to, że stojąc wyciskałem 67 kg na te 6 powtórzeń i jestem już 5 kg lżejszy. Jutro koniecznie wbijam HCG bo jaja naprawdę się skurczyły i małe pytanie do Was: nie będzie problemu jeśli jednocześnie (tzn. oczywiście jedno po drugim) wbije 250 mg testa, 2500j hcg i 0,5 tabletki ari?

[...] Powtarzam, postaraj o min 5 posilkow i tak, aby w kazdym bylo zrodlo bialka. Moga to byc piersi z kurczka/ryby(najlepiej w posilkach przed, po treningowych), a w innych jaja, twarog, tunczyk i inne miecha. Ta wase, jak musisz to do sniadania sobie zostaw. HIIT jest dobrym pomyslem, chciarz ja sam nie stosuje, ale wiekszosc sobie chwali. [...]

[...] wchłanialne (kazeina), posiłek ten powinien być lekki. Można do niego dodać zdrowy tłuszcz (tran/oliwa). Jako białko można dać ser twarogowy półtłusty,ale również można jaja kurze, rybę, mięso ale i tak najlepszym rozwiązaniem jest twróg lub serek wiejski -wzór diety REDUKCUJNEJ 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa Twaróg chudy 10;00 [...]

[...] 1h po cwiczeniach) - zaraz po cwiczeniach gainer 6. Kolacja 7. Posilek przed spaniem. :> Nie bede podawal dokladnie jak wygladaja posilki - jest to zazwyczaj kompilacja : jaja, mieso (biale lub czerwone), ryz, wazywa, troche nabialu, roznej masci kielbasy (glownie suche - bo najwiecej bialka) etc. Co do suplementacji to, tylko mono i [...]

[...] już by wiedział jak to się skończy (ofc trochę z przymrużeniem oka, ale tak to działa właśnie) albo jak walczy Palhares też trzeba być przygotowanym czy np na kolana Kongo w jaja i 1000 innych sytuacji, sędzia musi mieć nie tylko wyczucie. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-10-22 23:24:32 Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-10-22 23:25:12

godzina 07:00 platki owsiane 90 mleko 400 rodzynki 40 DAJ ORZECHY WPC 30 DODAJ JAKIES WARTOSCIOWSZE BIAŁKO NP 100G TWAROGU 09:40 jajko 150 oliwa z oliwek 10 chleb jasny 100 DAJ CIEMNY DAJ JAKIES WARZYWA 12:00 chleb ciemny 100 szynka 40 FILET DROBIOWY ser 40 DODAJ WARZYWA I OLIWE 14:00 chleb jasny 150 J/W szynka 40 J/W ser [...]

Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml dodaj coś białkowego np 3 jaja + warzywa II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g Jaja kurze całe 60 g Polędwica sopocka 30 gdaj zwykłe mięso 100g Jabłko 150 g Dynia, pestki 10 glepiej orzechy włoskie 30g Obiad Makaron czterojajeczny 80 g jeżeli to jest pełnoziarnisty (nie wiem:P) to ok [...]

[...] mózg się wyprostował i wygładził.Rozumiem,że Łukasz jest autorytetem w kwestii dopingu i jego wiedza mi również imponuje,ale żeby wyglądać tak jak On,trzeba mieć dwa duże jaja a nie jedno malutkie,jak Ty.Takiemu kulturystycznemu plackowi jak Ty,nie wystarczą po prostu dawki.Więc zastanów się zanim po raz kolejny napiszesz taką bzdurę,bo [...]

[...] mózg się wyprostował i wygładził.Rozumiem,że Łukasz jest autorytetem w kwestii dopingu i jego wiedza mi również imponuje,ale żeby wyglądać tak jak On,trzeba mieć dwa duże jaja a nie jedno malutkie,jak Ty.Takiemu kulturystycznemu plackowi jak Ty,nie wystarczą po prostu dawki.Więc zastanów się zanim po raz kolejny napiszesz taką bzdurę,bo [...]